Dein Online Personal Training

von | Jan 11, 2021 | Mensch, Training

‚Personal Training‘ ist vielen mittlerweile ein Begriff. Wie das auch Online funktionieren kann allerdings weniger.

Deshalb möchte ich Dir heute einen Einblick in meine Arbeitsweise geben, damit Du genau weißt, was in deinem Online Personal Training drinsteckt. So kannst Du dann besser entscheiden, ob das Online Personal Training dir auf dem Weg zu deinem Ziel helfen kann.

Ich bin mir sicher, dass es dir helfen kann!  Denn mein Fokus liegt auf einer Trainings- und Ernährungsweise, die dir hilft deine Ziele zu erreichen und die Du dauerhaft mit Spaß, Freude und ohne Verzicht oder irgendwelche Zwänge leben kannst. Alles andere macht doch eh keinen wirklichen Sinn, oder?

Online Personal Training

Online Personal Training gibt’s bei mir nicht erst seit dem Corona-lockdown

Ich wohne ländlicher und längere Anfahrtsstrecken sind daher eher die Regel als die Ausnahme beim ‚Face-to-Face’-Training, also dem Training vor Ort bei mir.

Und wie das nunmal so ist fressen lange Anfahrten auch einiges an Zeit. Von Anfang an wollte ich aber, dass das Training mit mir meinen Kunden den Alltag erleichtert, dass sie fitter und mit mehr Power durch den Tag kommen. Und nicht, dass sie noch mehr Stress haben.

Sich eine Stunde für das Training ‚freischaufeln‘ ist für viele schon schweirig genug, dann noch 30 bis 60 Minuten für An- und Abfahrt dazu? Nahezu unmöglich.

Also musste eine Lösung her. Und meine Online Personal Training Angebote bieten genau diese!

Meine Kunden brauchen weder längere Anfahrten in Kauf zu nehmen, noch sind sie an feste Trainingszeiten gebunden. Das Online Personal Training bietet ihnen die Möglichkeit das Training wann und wo Sie wollen durchzuführen, es fügt sich stressfrei in ihren Alltag ein. Und trotzdem kommen Sie in den Genuss einer Personal Trainerin – eines Trainings, dass genau auf Sie zugeschnitten ist.

Und so läuft es ab

Die Anmeldung

Zur Anmeldung nutze ich das Buchungsportal ‚Fitogram‘.

Hier kannst Du dir ganz einfach und unkompliziert deinen Kundenaccount anlegen und das gewünschte Personal Training Paket buchen. Das machst Du direkt zusammen mit der Buchung deines Kick-off-Calls.

Hier siehst Du, wie das Buchungsportal aussieht:

Nach deiner Buchung lasse ich dir innerhalb eines Werktages alle wichtigen Infos zur Trainingsapp zukommen. Du bekommst auch schon Zugang zu der App, denn die wird schon zum Kick-Off-Call wichtig für uns.

Vor dem Kick-Off-Call frage ich schon einige Sachen von dir ab. Unter anderem:

      Mit Hilfe der Fragen im Physical Activity Readiness Questionnaire (kurz PAR-Q) können wir vor Beginn deines Trainings herausfinden, ob du sporttauglich bist oder vorab nochmal deinen Arzt konsultieren solltest

      Ein ‚Movement Screen‘ steht auch an: Über die App erhältst Du ein kleines Video mit einfachen Bewegungen, die du bis spätestens 2 Tage vor unserem Kick-off-Call einmal dürchführst und dich dabei filmst. Das Video schickst Du im Anschluss an mich. So habe ich die Möglichkeit mir deine Bewgungen trotz der Entfernung genau anzuschauen, dein Training auf vielleicht bestehende Bewegungsdefizite anzupassen und dir Tipps zu geben.

      Deine Trainingsvorlieben: So kann ich das Training optimal auf dich abstimmen und es kommt gar nicht erst soweit, dass du dein Training langweilig oder nervig findest

      Deine zeitlichen Möglichkeiten: Dein Training soll dir helfen entspannter und mit mehr Power durch den Tag zu kommen und nicht noch einen weiteren Stressfaktor darstellen. Deshalb frage ich dich auch, wann, wie oft und wie lange du Zeit zum Trainieren hast.

      Deine bevorzugten Trainingsorte und Trainingsgeräte: Wo möchtest Du trainieren? Besitzt Du Hanteln, ein vielleicht etwas eingestaubtes Laufband oder noch was ganz anderes? Falls Du nichts davon hast – kein Problem! Wir können auch wunderbar ganz ohne Geräte trainieren.

      Deine Ziele: Ohne Ziel kein Weg, also ein ganz wichtiger Punkt 

Und um mir alle diese Infos zu geben brauchst Du keinen einzigen Fragebogen erst umständlich ausdrucken und ausfüllen, um ihn dann wieder einzuscannen und an mich zu schicken.

Alles wird mit wenigen Klicks und Auswahlmöglichkeiten unkompliziert in der App abgefragt.

Fitogram_NinaHammig-Personal_Training_PARQ

Ausschnitt des PAR-Q-Fragebogens

Unser Kick-Off Call

Mit diesem großen Strauß an Informationen starten wir in unseren Kick-off-Call. Den können wir bequem über Zoom, Google Meet, Skype oder ganz einfach per Telefon machen.

In diesem Gespräch gehe ich nochmal auf alle Infos ein, die ich von dir bekommen habe und dann wird’s interessant!

Wir konzentrieren uns einen Großteil des Termins darauf, deine Ziele genau zu definieren und auch zu klären, wieso dir diese Ziele so wichtig sind. Das gibt mir die beste Grundlage dich immer wieder motivieren zu können und dir dabei zu helfen, deine Ziele zu erreichen. Auch dir wird dieser Teil des Gesprächs einen großen Motivationsschub geben und danach wirst Du am liebsten direkt mit dem Training loslegen wollen.

Wir besprechen ebenfalls, wie dein Training im Groben aussehen wird und natürlich kannst Du alle Fragen stellen, die Du noch hast.

Dein Trainingsplan

Nach unserem Kick-Off-Call setze ich mich an die Erstellung deines ganz individuellen Trainingsplans. Dieser ist genau auf deine Ziele, deine Trainingsvorlieben und deine zeitlichen Möglichkeiten abgestimmt, damit das für dich bestmögliche Training dabei heraus kommt!

Sobald der Plan erstellt und für dich in der Trainingsapp verfügbar ist, bekommst du eine Benachrichtigung. (In der Regel dauert das 2 – 3 Werktage.)

Und dann bist du bereit für das Training und kannst sofort loslegen

Einen Einblick in deine Trainingsapp bekommst Du in diesem Video.

Durch regelmäßige ‚Assessments‘ – kurze Trainingseinheiten mit denen wir deine sportlichen Leistungen prüfen können – bekommen wir einen Überblick über deine Fortschritte im Training. Ebenso ist ein reger Austausch zwischen dir und mir wichtig, damit wir deinen Trainingsplan im Laufe deines Trainings immer wieder neu anpassen können. So wird dir nicht langweilig, Du ‚trittst nicht auf der Stelle‘ und Du erreichst deine Ziele sicher.

Du hast ebenso jederzeit die Möglichkeit mir Videos von deinem Training oder einigen Übungen zu schicken, damit ich deine Übungsausführung ansehen und dir Tipps dazu geben kann. Mach davon gerne häufig gebrauch!

Check-In-Calls

Generell hast Du jederzeit die Möglichkeit mir deine Fragen zum Training oder deiner Ernährung über die App oder per Mail zukommen zu lassen.

Falls Du größere Themen besprechen möchtest oder dir der direkte Kontakt mit mir wichtig ist kannst Du jederzeit Check-In-Calls über Fitogram buchen.

In diesen 30-minütigen Terminen besprechen wir dann via Zoom, Google Meeting oder Telefon alle deine Fragen. Via Zoom oder Google Meeting können wir im Check-In-Call auch gerne deine Übungsausführung durchgehen und Du bekommst direkt Feedback von mir, während Du die Übungen ausführst.

Deine Chance auf deinen ganz persönlichen Weg

Wie Du siehst ist Personal Training auch online sehr gut möglich. Und wie ich finde entsteht dabei eine engere Kommunikation zwischen dir und mir als es beim Face-to-Face-Training der Fall ist, da wir in ständigem Kontakt stehen und uns nicht nur einmal wöchentlich zu einer deiner Trainingseinheiten treffen.

Das Online Personal Training bei mir bietet dir, neben deinem individuellen Training, sehr viel Platz alle deine Fragen rund um die wahnsinnig breit gefächerten Bereiche ‚Training‘ und ‚Ernährung‘ zu stellen. So finden wir gemeinsam deinen ganz persönlichen Weg zu deinen Zielen.

Einen Weg im Training und in der Ernährung, der sich für dich dauerhaft mit Spaß, Freude und ohne Verzicht leben lässt. Einen Weg, der sich flexibel in deinen Alltag eingliedert und ihn entspannter macht.

 

Also, bist Du bereit mit mir in dein Training zu starten?

Oder hast Du noch Fragen?

Dann melde dich ganz einfach über das Kontaktformular und lass uns drüber reden!

Ich freu mich von dir zu hören!

Nina

>> Und plötzlich weißt Du: Es ist an der Zeit etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.<<

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